A adenomiose afeta 1 em cada 10 pessoas com útero, e é uma condição em que o revestimento uterino (endométrio) cresce na camada muscular (miométrio) do útero. Isso pode causar um útero dilatado ou um “útero volumoso”, que às vezes pode ser detectado em um ultrassom ou ressonância magnética. Mas, falando do lado nutricional, podemos adotar uma dieta para adenomiose, podendo melhorar sintomas e assim, otimizar o corpo da mulher para uma possível gestação.
Os sintomas comuns incluem:
- Períodos intensos;
- Dor menstrual;
- Inchaço;
- Dor durante o sexo;
- Dor pélvica.
E, muitas mulheres com endometriose também têm adenomiose.
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Dieta para adenomiose
Muito do que está por trás da adenomiose está relacionado à inflamação. Por isso, aumentar os antioxidantes e ômega-3 da dieta pode ajudar a reduzir a inflamação em geral, inclusive na região pélvica onde reside a adenomiose. Assim, priorizar peixes de água fria (salmão, sardinha, cavala), nozes, sementes de chia e linhaça. Frutas e vegetais frescos também são ótimas opções, especialmente os ricos em antioxidantes, como mirtilos, framboesas, uvas, e vegetais de folhas verdes.
Da mesma forma, as fibras ajudam na saúde digestiva e podem auxiliar na eliminação de toxinas e excesso de estrogênio do corpo.
Além disso, o sangramento menstrual intenso pode piorar a deficiência de ferro. Assim, é importante monitorar os exames de ferro e ferritina para entrar com uma possível suplementação, além de adotar uma dieta focada em alimentos ricos em ferro para evitar sintomas de fadiga, falta de concentração e mau humor.
Por fim, optar por alimentos orgânicos sempre que possível para evitar exposição a pesticidas e hormônios artificiais, que podem interferir no equilíbrio hormonal.
Leia também: Quem tem endometriose consegue engravidar?
Adenomiose e fertilidade: O que a Adenomiose pode causar?
A adenomiose pode afetar a fertilidade graças à inflamação crônica no útero e na pelve, à dor durante o sexo e também ao potencial de interrupção da implantação devido à sua presença no útero. Ou seja, a adenomiose pode interferir significativamente na implantação por conta da massa física estar presente no útero onde o embrião pode tentar se implantar, além da inflamação que pode afetar também a saúde do embrião, do óvulo e do esperma.
Além disso, para pacientes com adenomiose, é importante manter um peso saudável e praticar atividade física regularmente, pois isso pode ajudar a regular os níveis hormonais e reduzir a inflamação. No entanto, cada mulher é única. Portanto, é fundamental consultar uma nutricionista para desenvolver um plano alimentar personalizado que leve em consideração suas necessidades específicas e objetivos de saúde, especialmente quando se trata de uma condição como a adenomiose.
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Agende uma consulta com uma nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana
Cuidar da sua alimentação é fundamental em todas as fases da vida, especialmente quando se tem adenomiose e pretende engravidar. Um acompanhamento nutricional adequado pode reduzir desconfortos da adenomiose e garantir que você receba todos os nutrientes necessários para uma vida saudável.
Como nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana, estou aqui para ajudar você nesse processo. Agende sua consulta comigo e vamos juntas construir uma jornada alimentar que traga mais bem-estar para você.
