Não é novidade para ninguém que eu atendo muitas gestantes no meu consultório (e tentantes também). A maioria delas chega na consulta com uma listinha de dúvidas do que é ideal consumir e do que evitar nesse período tão bonito e especial. Algumas coisas já são bem claras para elas, como a ingestão de álcool – não existe dose segura de álcool na gravidez, ok? Outras, ainda levantam muitas questões. Uma das mais comuns é: quais queijos grávida pode comer?
O queijo é uma ótima fonte de proteínas, que são fundamentais para o crescimento e desenvolvimento do bebê, além de ajudar na manutenção da saúde muscular e da pele da gestante. As proteínas também ajudam na formação das células e tecidos do bebê, incluindo o sistema imunológico e o cérebro.
Ou seja, sabendo quais queijos grávida pode comer, ele pode ser um ótimo aliado durante a gravidez, fornecendo nutrientes essenciais como cálcio, proteínas, fósforo e vitaminas que promovem o desenvolvimento saudável do bebê e o bem-estar da mãe. Ao incluí-lo de forma equilibrada na dieta, você pode garantir benefícios tanto para você quanto para o seu pequeno.
Quais queijos grávida pode comer
Durante a gestação, é importante evitar o consumo de queijos não pasteurizados, uma vez que eles podem conter bactérias prejudiciais, como a Listeria monocytogenes, que podem representar riscos para a saúde da mãe e do feto. Assim, de modo geral, as gestantes podem consumir queijos feitos com leite pasteurizado, como:
- Mussarela
- Parmessão
- Ricota
- Cottage
- Grana padano
No entanto, além de garantir que o queijo seja feito com leite pasteurizado, é importante verificar o rótulo para identificar ingredientes que indicam que o produto é ultraprocessado, como emulsificantes, conservantes e estabilizantes.
Como nutricionista especialista em gestantes, recomendo que minhas pacientes escolham queijos com o menor número de ingredientes possíveis, preferindo os mais naturais. Além disso, é essencial ficar atenta à quantidade de sal indicada no rótulo, já que o consumo excessivo de sódio pode contribuir para a hipertensão durante a gestação.
Quais queijos grávida deve evitar
- Queijos macios com crosta branca, como o brie ou o camembert;
- Queijos macios, como o gorgonzola ou o roquefort;
- Queijos pastosos e não pasteurizados, como o brie, o camembert, o gorgonzola e o danish blue.
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Por que ter o acompanhamento de uma nutricionista especialista em gestantes?
Ter o acompanhamento de uma nutricionista especialista em gestantes é fundamental para garantir que sua alimentação seja equilibrada, seu peso seja controlado e que você não enfrente carências nutricionais durante a gestação. Além disso, a alimentação correta pode ajudar a prevenir e controlar complicações como a diabetes gestacional e a hipertensão, além de promover o bem-estar de ambas as partes.
Com o acompanhamento nutricional adequado, você terá um suporte contínuo para fortalecer sua saúde e alcançar a melhor experiência possível durante a gestação.
Em resumo, o acompanhamento nutricional na gestação é fundamental para prevenir complicações, promover a saúde do bebê e da mãe, otimizar a nutrição e garantir o bem-estar de ambos. Assim, meu papel é orientar a gestante a ter uma alimentação equilibrada, personalizada e segura, ajudando no controle de peso, prevenção de doenças e preparação para o pós-parto.
Riscos de não ter acompanhamento nutricional na gestação
A gestação é um período crítico, onde as necessidades nutricionais da mãe e do bebê aumentam significativamente. Ou seja, não ter acompanhamento nutricional adequado durante a gravidez pode trazer uma série de riscos à saúde da mãe e do bebê, comprometendo o desenvolvimento saudável da gestação e o bem-estar de ambos. Por outro lado, o suporte de uma nutricionista especialista em gestantes é crucial para garantir que a alimentação seja equilibrada, atendendo às necessidades nutricionais da gestante e favorecendo o desenvolvimento saudável do bebê.
Agende uma consulta com uma nutricionista especialista em gestantes
Se você está esperando um bebê e quer ter uma gestação saudável e tranquila, entre em contato comigo para agendar sua consulta! Vamos juntos criar um plano nutricional perfeito para sua fase de gestação, cuidando da sua saúde e do bem-estar do seu bebê.
A alimentação durante a gravidez tem um impacto direto na saúde do bebê e no seu próprio bem-estar. Com o acompanhamento nutricional, você terá mais tranquilidade, segurança e saúde durante toda a gestação, garantindo um desenvolvimento saudável para o seu pequeno e uma gestação sem complicações.
Não deixe para depois! Agende sua consulta e comece a cuidar de você e do seu bebê de forma completa e segura.
Estou aqui para te apoiar em cada fase da gestação.
