Quando o assunto é fertilidade, muito se fala sobre a qualidade dos óvulos. De fato, essa é uma parte essencial do processo. Mas há outro fator igualmente importante que muitas vezes é negligenciado: o preparo do útero. Um útero saudável e receptivo é fundamental tanto para a concepção natural quanto para o sucesso de tratamentos como a fertilização in vitro (FIV). Como nutricionista especialista em fertilidade, quero dar o caminho de como preparar o útero para engravidar. Mas, já adianto que a alimentação é parte essencial desse processo.
Sou nutricionista clínica pela USP e pós-graduada em saúde da mulher e reprodução humana pela PUC. Atendo presencialmente em São Paulo, na Vila Olímpia, e online para o mundo todo.
Por que preparar o útero para engravidar é essencial?
O útero é o local onde o embrião se implantará e se desenvolverá durante toda a gestação. Portanto, ele precisa estar em condições ideais: com um endométrio espesso, vascularizado e livre de inflamações. Assim, esse preparo favorece a implantação e reduz o risco de perda gestacional.
Diferença entre preparar o útero para gravidez natural e via FIV
Na gravidez natural, o corpo realiza esse preparo de forma cíclica, com variações hormonais que espessam o endométrio. Já na FIV, muitas vezes é necessário controlar esse processo por meio de medicações e suplementações específicas, por exemplo. Para garantir que o útero esteja em sua melhor forma no momento da transferência embrionária. Mas, em ambos os casos, a alimentação e os hábitos de vida fazem toda a diferença.
Como deve ser um útero saudável
Um útero saudável tem um endométrio com espessura adequada (idealmente entre 8 e 14 mm na fase lútea), boa vascularização e ausência de inflamações ou infecções. Além disso, é importante que os níveis hormonais estejam equilibrados para permitir a implantação do embrião.
Alimentação e fertilidade: O papel da dieta para preparar o útero para engravidar
A alimentação influencia diretamente a saúde do útero. Por isso, dietas ricas em antioxidantes, ômega-3, ferro, zinco, ácido fólico, vitamina E e vitamina D, por exemplo, são fundamentais para combater inflamações, melhorar a vascularização e apoiar o equilíbrio hormonal.
O que comer para preparar o útero para engravidar
- Vegetais verdes-escuros (ricos em ácido fólico e ferro)
- Frutas vermelhas (ricas em antioxidantes)
- Peixes ricos em ômega-3 como salmão e sardinha, por exemplo
- Oleaginosas (castanhas, nozes)
- Grãos integrais
- Leguminosas (feijão, lentilha)
- Água em abundância para hidratação
O que evitar
- Açúcar refinado
- Alimentos ultraprocessados
- Gorduras trans
- Cafeína em excesso
- Bebidas alcoólicas
Nutricionista especialista em fertilidade: Como funciona a minha consulta
Como nutricionista especialista em fertilidade, na minha consulta, o atendimento é individualizado. Assim, avalio seu histórico de saúde, exames laboratoriais, estilo de vida e rotina. A partir disso, elaboro um plano alimentar personalizado com foco na preparação do útero e na melhora da fertilidade. Além disso, também avalio a necessidade de suplementação, sempre com base em evidências científicas e nos seus exames.
Suplementação para preparar o útero para engravidar
A suplementação pode ser uma aliada importante, especialmente quando há deficiências nutricionais. Assim, nutrientes como ácido fólico, vitamina D, ferro, coenzima Q10, ômega-3 e probióticos, por exemplo, são frequentemente indicados. Mas, sempre com acompanhamento profissional para dosagens adequadas.
Outros hábitos que influenciam na fertilidade
- Prática regular de atividade física
- Sono de qualidade
- Redução do estresse
- Evitar exposição a toxinas ambientais (como agrotóxicos e plásticos, por exemplo)
O que prejudica o preparo do útero
- Tabagismo
- Excesso de álcool
- Estresse crônico
- Sedentarismo
- Alimentação pobre em nutrientes
Benefícios do acompanhamento nutricional antes e durante a gravidez
- Melhora da receptividade endometrial
- Aumento das chances de concepção
- Redução do risco de abortos
- Prevenção de complicações na gravidez
- Promoção da saúde do bebê desde a concepção
Riscos de não preparar o útero para engravidar
- Dificuldade para engravidar
- Baixa taxa de implantação
- Abortos espontâneos
- Complicações gestacionais
marque uma consulta com uma nutricionista especialista em fertilidade
Se você está tentando engravidar, seja de forma natural ou por FIV, não espere mais. Pois, o tempo é um fator importante na fertilidade e quanto antes você começar a se cuidar, maiores são as suas chances de sucesso. Assim, a preparação adequada do útero pode ser o diferencial entre mais uma tentativa frustrada e a realização do sonho da maternidade.
Como nutricionista especialista em fertilidade, estou aqui para te ajudar com um plano alimentar completo, baseado em evidências, e ajustado às suas necessidades específicas. Pois, cda mulher é única, e seu plano de preparo também deve ser.
Não deixe que a alimentação seja um obstáculo no seu caminho para engravidar. Porque com a orientação certa, ela se torna sua maior aliada.
Entre em contato e agende sua consulta presencial ou online. Vamos juntas nessa jornada!
