Recebo com frequência no consultório pacientes que estão pensando em tentar engravidar, mas, dizem ter receio de sofrer consequências por interromper o uso do anticoncepcional – especialmente pela acne que pode aparecer na pele após parar a pílula. Contudo, eu digo aqui que é possível reequilibrar o microbioma intestinal, recuperar a saúde e fertilidade naturalmente e parar de tomar a pílula sem efeitos colaterais desagradáveis.
Se você começou a tomar a pílula para controlar a acne, é natural que se preocupe com o que pode acontecer com sua pele quando você parar. Mas, vamos dar uma olhada mais de perto em como a pílula funciona para manter sua acne sob controle e o que você pode fazer para apoiar sua pele quando decidir parar de tomar a pílula.
Nem todo mundo sabe. Mas, além da supressão da ovulação, a pílula também pode mexer com o equilíbrio do intestino, por exemplo. Isso porque um intestino saudável, de maneira bem resumida, ajuda a manter um nível ideal de estrogênio no corpo. Assim, o estrogênio sintético do anticoncepcional pode interferir nesse balanço. Como consequência, a paciente que toma pílula pode ter distúrbios gastrointestinais ou dificuldade de absorver os nutrientes, entre outras questões.
Contudo, a boa notícia é que é possível se preparar para essa transição e, assim, parar de tomar pílula sem efeitos colaterais.
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Como funciona a pílula para eliminar a acne
A pílula contém hormônios sintéticos como o etinilestradiol (um estrogênio sintético) e progestágenos como a drospirenona ou a ciproterona. Assim, essas progestinas atuam como bloqueadores de andrógenos, impedindo que os andrógenos (hormônios masculinos) do corpo se liguem aos seus receptores. Enquanto toma a pílula, a produção de andrógenos ovarianos diminui e, como os andrógenos aumentam a produção de sebo na pele (óleo), essa redução na atividade androgênica significa menos sebo, evitando o aparecimento de acne.
Por que a pele piora ao parar de tomar a pílula?
Depois de parar de tomar a pílula, a pele pode começar a produzir mais sebo do que antes. Embora a pílula suprima a produção excessiva de oleosidade, o corpo compensa regulando positivamente a produção de sebo. mas, quando os hormônios sintéticos são retirados, esse aumento na produção de óleo continua, levando à obstrução dos poros e às erupções cutâneas. Além disso, quando você para de tomar a pílula, os ovários voltam a funcionar e podem produzir mais andrógenos, causando ainda mais produção de sebo.
Outro fator que pode afetar a pele ao parar de tomar a pílula são os receptores hormonais extra-sensíveis. Mesmo que seus exames de sangue mostrem níveis normais de andrógenos, o corpo ainda pode reagir a esses hormônios devido ao aumento da sensibilidade do receptor. Pois, a pílula aumenta o SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais), que se liga aos hormônios e reduz a quantidade que se liga aos receptores hormonais na pele. Assim, depois de parar de tomar a pílula, os níveis de SHBG podem cair, deixando a pele mais exposta ao aumento dos andrógenos, mesmo que os níveis hormonais pareçam normais. Essa sensibilidade aumentada pode ser um fator chave nas crises pós-pílula.
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Como parar de tomar pílula sem efeitos colaterais: primeiros passos
Antes de mais nada, a boa notícia é que depois que os hormônios naturais se regularem novamente, eles poderão realmente ajudar a manter uma pele saudável. Tanto o estrogênio quanto a progesterona desempenham papéis importantes na manutenção da saúde da pele.
Por outro lado, a dieta é um dos primeiros aspectos da saúde que deve ser abordado quando você está saindo da pílula. Claro, primeiro é importante conversar com sua ginecologista sobre essa decisão. Depois, vem o papel da nutricionista, que vai dar orientações para:
- 1) Cuidar do intestino: A pílula demonstrou em vários estudos que afeta o equilíbrio de nossas bactérias intestinais boas e ruins. Portanto, comece adicionando suporte digestivo para ajudar o corpo a quebrar, digerir e assimilar adequadamente os nutrientes necessários para cuidar do intestino e sistema imunológico.
Vejo muitos resultados positivos especialmente em pacientes que antes sofriam de inchaço, gases, azia, constipação ou que sentiam que a comida estava sempre “parada no estômago” depois de comer.
Como faço isso? Combinando enzimas digestivas, alimentos naturalmente fermentados, probióticos e uma alimentação ajustada e personalizada.
Cuidar da saúde do intestino vai influenciar nos distúrbios de humor, ganho de peso e até na acne.
- 2) Apostar em alimentos anti-inflamatórios: costumo incluir no plano alimentar da paciente frutas e vegetais orgânicos como brócolis, espinafre, acelga, couve, couve-de-bruxelas, beterraba, mirtilo e aipo. Também oleaginosas, sementes de chia e linhaça, cúrcuma e gengibre.
Incluir as famosas “gorduras boas” na dieta: alguns alimentos são favoráveis nesse processo, como salmão, atum, bacalhau, azeite, oleaginosas, sementes e abacate, por exemplo.
- 3) Avaliar a tireoide: A pílula pode ter impacto na saúde da tireoide, por isso é importante testar a função da tireoide antes de interromper a pílula. Uma tireoide em bom funcionamento é essencial para o equilíbrio hormonal e a saúde da pele.
Identificação de deficiências nutricionais causadas pela pílula
Pela prática clínica já pude identificar que pacientes que fazem uso contínuo de pílula anticoncepcional por longos anos podem apresentar deficiência de:
- Vitaminas do complexo B, C e E;
- Magnésio;
- Selênio;
- Folato;
- Zinco.
Por isso, é importante passar na consulta com nutricionista para rastreio de sinais e sintomas de deficiência desses nutrientes, assim como para fazer análise e interpretação de exames laboratoriais para ajustar possíveis desfalques.
Leia também: Por que os probióticos são importantes para a pele?
Detox de estrogênio para parar de tomar pílula sem efeitos colaterais
É importante ajudar seu corpo a eliminar o excesso de estrogênio acumulado. Os movimentos intestinais regulares e diários ajudarão. Por isso, além de aumentar o consumo de fibras e criar uma dieta com suplementação favoráveis à microbiota intestinal, é preciso aumentar a ingestão de água. O consumo hídrico adequado também vai atuar na retenção de líquidos.
Apoiar os processos de desintoxicação e eliminação é vital enquanto estiver tomando a pílula e também ao sair da pílula. Isso ajudará a reduzir o efeito que o estrogênio sintético e a progesterona podem ter no corpo. Assim, limpar esses hormônios dará ao organismo um pontapé inicial na produção de estrogênio e progesterona naturalmente.
Fígado e intestino são os dois principais órgãos responsáveis por quebrar e limpar os hormônios depois de terem sido usados no corpo. Por isso, é muito importante que esses sistemas estejam funcionando corretamente para evitar o acúmulo de hormônios que contribuem para os desequilíbrios hormonais.
Alimentos que auxiliam na progesterona
Como o corpo não está ovulando enquanto está tomando a pílula, pode não ovular por algum tempo depois de parar de tomá-la. Por isso, é importante manter os níveis de progesterona adequados. Existem alguns nutrientes específicos indicados para ajudar nessa produção, incluindo:
- Alimentos ricos em vitamina C: como brócolis, pimentão, frutas cítricas e frutas vermelhas;
- Alimentos ricos em B6: aves, nozes, bananas;
- Fontes de vitamina E: sementes de girassol e sementes de abóbora.
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Alimentos ricos em fitoestrógenos
É interessante aumentar a ingestão para equilibrar naturalmente os níveis de estrogênio e progesterona e ajudar o corpo a produzir naturalmente esses hormônios. Os fitoestrogênios são importantes na regulação dos níveis de estrogênio, o que é importante depois de tomar a pílula, pois ela contém estrogênio sintético (e você deseja removê-lo de seu corpo, acredite!).
Alimentos ricos em fitoestrógenos incluem:
- Linhaça (moída);
- Tofu orgânico ou tempeh;
- Soja.
O que evitar para parar de tomar pílula sem efeitos colaterais
De maneira resumida, coma menos disso:
- Açúcar e alimentos processados/refinados: evitar o açúcar durante este período dará ao corpo a melhor chance de equilibrar naturalmente os hormônios novamente. Por outro lado, altas quantidades de ingestão de açúcar refinado têm sido associadas a um aumento nos sintomas da TPM devido ao desequilíbrio hormonal que o açúcar pode causar.
- Cafeína e álcool: ambos são conhecidos por perturbar o equilíbrio entre os hormônios. Durante a fase de interrupção da pílula, é importante apoiar o corpo de todas as formas possíveis. Assim, tente reduzir o consumo de cafeína e álcool para ajudar o fígado a priorizar a excreção do excesso de hormônios.
- Evite alimentos inflamatórios: como carnes processadas, açúcar, gorduras saturadas, glúten (em algumas pessoas), aditivos e carboidratos refinados.
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Como parar de tomar pílula sem efeitos colaterais: exames
No consultório, além dos micronutrientes que citei acima que podem ser depletados pela pílula, acho interessante investigar, pós-pílula, como estão os níveis de:
- Progesterona
- Estrogênio
- Cortisol
- FSH
- LH
- Prolactina
- DHEA
- SHBG
- Testosterona
Nutri, e a acne pós-pílula?
Outra queixa super comum. Você notou que a pele ficou magicamente limpa quando você estava tomando a pílula? Isso ocorre porque o anticoncepcional tem a capacidade de bloquear e suprimir a produção de óleo da pele. Assim, ao parar de tomar a pílula, você pode notar uma grande quantidade de acne no rosto. Esta é a sua pele tentando produzir mais óleo depois de ser reprimida por um longo tempo, o que significa que sua pele pode parecer mais oleosa.
Como reduzir a acne pós-pílula? A boa notícia é que existem muitas maneiras de ajudar o corpo a reduzir as erupções ocorridas após parar de tomar a pílula. Como:
- Suplementação de zinco;
- Aumentar o consumo de gorduras saudáveis;
- Garantir uma hidratação adequada;
- Aumentar o consumo de alimentos benéficos ao fígado, como vegetais crucíferos, chá de rúcula, cacau, casca de frutas cítricas e de dente-de-leão.
- Evitar corantes, aromatizantes e conservantes artificiais (hora de ler a lista de ingredientes no rótulo!);
- Reduzir alimentos ricos em carboidratos refinados.
Você está pensando em parar de tomar a pílula? Já parou e notou algum efeito colateral? Marque já uma consulta para trabalharmos juntas esses e outros assuntos.
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Marque uma consulta com uma nutricionista especialista em saúde da mulher e nutrição estética
A pílula é frequentemente usada como uma solução rápida para a acne, mas retirá-la requer uma preparação cuidadosa para minimizar os surtos. Assim, ao consultar uma nutricionista especialista em saúde da mulher e nutrição estética, o trabalho vai se concentrar na saúde intestinal, gerir o estresse e compreender as alterações hormonais que ocorrem. Tudo isso para poder apoiar a sua pele durante esta transição e preparar o terreno para uma pele mais saudável e clara a longo prazo.
Como nutricionista especialista em saúde da mulher e nutrição estética, estou aqui para ajudar você nesse processo. Você sofre com acne? Quer parar com a pílula anticoncepcional, mas tem medo dos efeitos colaterais. Agende já sua consulta presencial ou online e obtenha a orientação nutricional adequada para tratar sinais e sintomas.
