A nutrição integrativa é uma abordagem holística que vai além das dietas tradicionais, focando não só nos alimentos. Mas, também em como o corpo, mente e emoções interagem para promover o bem-estar. Essa prática busca tratar a raiz dos problemas de saúde, considerando o indivíduo de forma completa e personalizada. Se você está em busca de uma abordagem que trate as causas e não só os sintomas, uma consulta com uma nutricionista integrativa funcional pode ser a solução ideal para você.
Sou Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP, pós-graduada em Saúde da Mulher e Reprodução Humana pela PUC e também especialista em emagrecimento e nutrição estética. Atendo presencialmente em São Paulo e online para o mundo todo. Tenho como foco o acompanhamento nutricional de mulheres em todas as fases da vida.
O que é nutrição integrativa
A nutrição integrativa é uma prática que visa equilibrar a saúde do corpo e da mente por meio de uma alimentação consciente e de qualidade. Assim, ela busca alinhar a nutrição convencional com práticas complementares, como fitoterapia, mindfullness e técnicas de manejo do estresse. Ao focar no equilíbrio do organismo, a nutrição integrativa visa promover a saúde de forma sustentável e natural.
Princípios da nutrição integrativa
Os princípios fundamentais da nutrição integrativa incluem:
- Individualidade: Cada pessoa é única e, portanto, as abordagens alimentares devem ser personalizadas.
- Prevenção: A nutrição integrativa foca na prevenção de doenças por meio de hábitos alimentares saudáveis.
- Equilíbrio e conexão: Corpo, mente e espírito estão interconectados, e a saúde é um reflexo do equilíbrio entre esses aspectos.
- Utilização de terapias complementares: Além da alimentação, práticas como a fitoterapia, suplementação e até meditação são utilizadas para promover o bem-estar.
Como atua uma nutricionista integrativa funcional
Como nutricionista integrativa, minha conduta não se limita a prescrever dietas. Pois, adoto uma abordagem global, levando em conta fatores como histórico médico, emoções, estilo de vida e necessidades nutricionais. Meu papel é ajudar a paciente a entender suas próprias necessidades alimentares e de saúde, para, assim, alcançar uma transformação no estilo de vida e garantir resultados duradouros.
Nutrição integrativa combinada com fitoterapia
Sim! A nutrição integrativa é perfeitamente compatível com a fitoterapia funcional, que utiliza plantas e substâncias naturais para tratar e prevenir doenças. A fitoterapia funciona como uma forma de potencializar os resultados da alimentação, trazendo benefícios como aumento de energia, melhoria na digestão e controle de estresse, por exemplo. Assim, como nutricionista integrativa funcional, posso incluir fitoterápicos específicos no seu plano alimentar, ajudando a alcançar os objetivos de saúde de maneira mais rápida e eficaz.
Nutricionista integrativa funcional: Como funciona a minha consulta
Como nutricionista integrativa, na minha consulta, o foco está em entender a paciente de forma ampla. A consulta começa com uma análise detalhada de seus hábitos alimentares, estilo de vida, saúde emocional e história médica. A partir dessa avaliação, crio um plano alimentar personalizado, além de sugerir práticas complementares (como fitoterapia ou técnicas de relaxamento) que ajudem o paciente a alcançar seus objetivos.
Ou seja, o acompanhamento é contínuo e visa sempre o equilíbrio e a melhoria da qualidade de vida.
O que comer e o que evitar na nutrição integrativa
Na nutrição integrativa, o foco está em uma alimentação saudável e equilibrada, com o mínimo de alimentos processados. Assim, é recomendada uma dieta rica em alimentos frescos, orgânicos, e integrais. Os principais alimentos recomendados incluem:
- Frutas e vegetais frescos
- Grãos integrais
- Proteínas de alta qualidade (como peixes, carnes magras, leguminosas, por exemplo)
- Gorduras saudáveis (como azeite de oliva, abacate e nozes)
Já os alimentos a evitar são os processados, com alto teor de açúcar, gordura trans e conservantes, como:
- Alimentos ultraprocessados;
- Refrigerantes e sucos industrializados;
- Produtos de panificação industrial;
- Frituras e fast food.
Epigenética e seu papel na nutrição integrativa
A epigenética estuda como os fatores ambientais, como alimentação, estresse e exposição a toxinas, podem influenciar a expressão dos nossos genes. Assim, no contexto da nutrição integrativa, a epigenética é fundamental. Pois, ela ajuda a entender como os alimentos e o estilo de vida podem impactar a saúde a longo prazo, alterando a expressão genética de maneira positiva ou negativa. Ou seja, ao incorporar esse conceito, a nutrição integrativa busca prevenir doenças crônicas e promover a saúde celular.
Nutricionista integrativa funcional: Minhas especialidades
Emagrecimento
Programa de perda de peso monitorado com metodologia própria. Você vai sentir a diferença logo nas primeiras semanas, pois vamos tirar o seu organismo da estagnação e reprogramar seu corpo para chegar ao objetivo de emagrecer de maneira definitiva. Conheça nosso protocolo exclusivo
Ganho de massa magra
Estratégias para você definir e tonificar o corpo com a alimentação certa. Você sabia que a dieta para ganhar massa muscular tem, em média, 70% de responsabilidade sobre a definição corporal? Venha alinhar o ganho de massa magra com o emagrecimento para otimizar resultados e tonificar o corpo.
Saúde da mulher
A saúde feminina depende de uma boa alimentação em todas as fases da vida. Assim, aprenda como o plano alimentar certo é capaz de prevenir doenças, promover saúde, longevidade, qualidade de vida e minimização de sintomas e/ou queixas em doenças ou condições específicas das mulheres, como endometriose, lipedema, SOP, TPM e menopausa.
(in)Fertilidade
De tentantes às gestantes, os nutrientes necessários para gerar uma vida saudável. Mas, não conseguir engravidar pode ter ligação com a alimentação. Assim como a saúde do feto está diretamente relacionada ao que a mãe ingere. Conheça os alimentos indispensáveis à fertilidade feminina e ao bem-estar da gestante e do bebê.
Nutrição estética
Aliando dieta com beleza, trate condições como acne, celulite, envelhecimento e flacidez, por exemplo. Estratégias para atender às necessidades do corpo para manter a saúde em dia e, ao mesmo tempo, sanar incômodos como estrias, melasma, queda de cabelo e unhas frágeis, por exemplo, com a ajuda da alimentação e dos nutricosméticos.
Benefícios de ter acompanhamento com uma nutricionista integrativa
Ao optar por um acompanhamento com uma nutricionista integrativa, você estará escolhendo mais do que uma simples dieta. Alguns dos benefícios incluem:
- Melhora no bem-estar físico e mental: Ao integrar corpo e mente em um único plano, é possível melhorar a qualidade de vida de forma geral.
- Prevenção de doenças crônicas: A nutrição integrativa foca na prevenção, o que ajuda a evitar o surgimento de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos, por exemplo.
- Aumento da energia e disposição: Com uma alimentação personalizada, o paciente sente-se mais disposto e com energia para o dia a dia.
- Melhora na digestão e no metabolismo: A escolha de alimentos saudáveis e naturais ajuda a otimizar o processo digestivo e o metabolismo.
Agende uma consulta com uma nutricionista integrativa funcional
Você está pronta para tomar o controle da sua saúde e experimentar uma abordagem personalizada e completa para o seu bem-estar? Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. As consultas de nutrição integrativa são um passo importante para alcançar um equilíbrio duradouro, e eu estou aqui para guiar você nesse processo transformador.
Ao marcar sua consulta comigo, você terá acesso a um plano alimentar individualizado, que leva em consideração suas necessidades exclusivas, além de orientações sobre como equilibrar a alimentação com práticas complementares para resultados ainda mais eficazes. Aproveite essa oportunidade de cuidar de sua saúde de forma profunda e personalizada.
Lembre-se: seu corpo merece o melhor cuidado. Não espere mais para investir em sua saúde. Marque sua consulta e comece sua jornada rumo a uma vida mais equilibrada e cheia de vitalidade.
Estou esperando por você para iniciarmos juntas essa transformação.
