Se você tem endometriose, é provável que já tenha lidado com problemas de desequilíbrio intestinal. Pois, endometriose e intestino estão relacionados – e eu vou explicar o motivo. A lista de queixas intestinais de quem tem endometriose pode ser longa dores de gases, inchaço, refluxo ácido, fezes moles ou náuseas. Isso porque muitas coisas podem influenciar a saúde intestinal, incluindo inflamação sistêmica e estresse causado pela endometriose.
No entanto, é necessário entender a relação entre endometriose e intestino para que o tratamento seja eficaz.
Endometriose e intestino: implicações na saúde
Qual é o plano de ação para combater a endometriose e a saúde intestinal? Primeiro, vamos dar uma olhada mais de perto em como o intestino afeta não só a endometriose, mas também o bem-estar geral. Em seguida, abordarei alimentação, suplementos para a saúde intestinal e práticas recomendadas para manter sua saúde intestinal sob controle. Estou aqui para ajudar a guiá-la ao longo do caminho.
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Por que todos estão obcecados com a saúde intestinal?
Há uma boa razão pela qual a saúde intestinal é um grande problema na área da saúde. O intestino é responsável por funções vitais no corpo, como digestão, imunidade, hormônios e cognição. Assim, uma boa digestão depende de níveis e tipos saudáveis de bactérias “boas” na microbiota intestinal, bem como do funcionamento de cada órgão do trato digestivo. A saúde intestinal e a endometriose tornam as coisas um pouco mais complicadas.
Endometriose e intestino: qual a verdadeira relação?
Você sabia que 70-80% do sistema imunológico vive no intestino? Quando o intestino não está funcionando em um nível ideal, isso afeta significativamente o comportamento da endometriose. Além disso, várias partes do trato digestivo são responsáveis por diversas funções (como o intestino delgado que absorve a maior parte dos nossos nutrientes ou o estômago para produzir ácido). Existem implicações para o mau funcionamento do nosso sistema digestivo, incluindo a má absorção de nutrientes (dos nutrientes que precisamos para combater a inflamação), ou outras partes do trato digestivo que têm de compensar, resultando assim em mais inflamação.
Mais uma razão para procurar uma nutricionista e seguir um protocolo de saúde intestinal para garantir que seu intestino esteja o mais saudável possível.
Sinais de que o intestino precisa de atenção
Sempre digo para as minhas pacientes: se você deseja diminuir a dor e melhorar os sintomas da endometriose, comece pela saúde intestinal. Como a endometriose é uma condição de disfunção imunológica (e o intestino é o maior órgão imunológico), ter um intestino saudável faz toda a diferença na qualidade de vida de quem tem endometriose.
Sendo assim, fique atenta a esses sinais:
- Azia ou refluxo;
- Prisão de ventre ou diarreia;
- Deficiências de ferro, folato ou b12;
- Névoa cerebral ou problemas de memória;
- Dor nas articulações sem causa aparente;
- Sensibilidades alimentares aleatórias e imprevisíveis;
- Sangramento nas gengivas ou gosto ruim na boca;
- Uso de antibióticos;
- Cólicas abdominais;
- Alimentos não digeridos nas fezes.
Alimentação para saúde do intestino e endometriose
A realidade é que o intestino desempenha um papel direto e indireto na dor, nos sintomas, na fertilidade e na proliferação da endometriose. Como mencionado anteriormente, o intestino é o maior órgão imunológico. Portanto, melhorar a microbiota intestinal pode fortalecer o sistema imunológico.
Por isso, a nutrição desempenha um papel significativo no alívio dos sintomas da endometriose, utilizando o poder dos alimentos e outros hábitos saudáveis. Isso inclui o que você come e suplementos para a saúde e inflamação intestinal.
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Alimentos para endometriose e intestino
Cada mulher é única e tem uma experiência diferente com endometriose e intestino. Por isso, é necessário uma nutricionista para fazer uma avaliação da paciente e, assim, traçar um planejamento individualizado. Mas, falando de maneira geral, podemos citar:
- Nozes e pistache são excelentes para alimentar duas classes principais de bactérias no intestino (firmicutes e bacteroides);
- Funcho, cravo e gengibre ajudam a promover sucos digestivos;
- Limitar o glúten e o álcool, que podem contribuir para o aumento da permeabilidade intestinal;
- Suplementar glutamina, imunoglobulinas, zinco, vitaminas A e D, magnésio e probióticos;
- Frutas vermelhas como morango, cranberry, romã ou cerejas alimentam a akkermansia (uma espécie crucial de bactéria no intestino);
- Incluir pelo menos três cores de vegetais em cada refeição para aumentar a diversidade da microbiota intestinal;
- Desfrutar de uma xícara de chá verde e/ou chá de gengibre todos os dias.
Cuide da sua saúde e intestino: marque uma consulta
Sabendo como a saúde intestinal e a endometriose desempenham um papel no bem-estar geral, é crucial fazer tudo o que puder para minimizar sinais e sintomas. Como seu intestino é o maior órgão imunológico, você deseja garantir que ele esteja em ótima saúde. Por meio de nutrição, suplementos, probióticos e mudanças no estilo de vida, você pode promover bactérias boas em sua microbiota intestinal.
Como nutricionista especialista em endometriose, saúde da mulher e reprodução humana, meu papel é tornar o mais fácil possível o acesso a condutas nutricionais, suplementação adequada e refeições nutritivas e deliciosas nas quais as pacientes possam confiar.
Durante a consulta, crio um plano individualizado para a saúde intestinal com foco em reduzir o inchaço desconfortável e outros sinais e sintomas, além de tratar as queixas relacionadas não só à endometriose, mas à saúde como um todo.
Você sofre com endometriose? Quer cuidar do intestino, engravidar, emagrecer ou ganhar massa magra? Está cuidando da alimentação? Agende já sua consulta presencial ou online e obtenha a orientação nutricional adequada para tratar sinais e sintomas.
