Muito se fala na alimentação agindo a favor da gravidez. Por que? Porque realmente existem alimentos amigos da fertilidade, assim como outros devem ser evitados para aumentar a chance de engravidar.
Mas, hoje vamos focar nos alimentos amigos da fertilidade, seus nutrientes e como eles agem de maneira favorável na trajetória das tentantes. Nutrir o corpo com esses alimentos incríveis é um investimento na jornada de fertilidade. Vamos lá?
Alimentos amigos da fertilidade para colocar na lista de compras
Salmão
O ômega-3 ajuda no equilíbrio hormonal e no fluxo sanguíneo, melhorando a saúde dos óvulos e espermatozoides. Porém, dê preferência ao salmão selvagem em vez do salmão de cativeiro, pois o salmão selvagem tende a ter níveis mais baixos de mercúrio e outros contaminantes. Além disso, certifique-se de cozinhar o salmão completamente para evitar a contaminação por bactérias ou parasitas que possam ser prejudiciais.
Folhas verdes
São ricas em folato e vitamina C, essenciais para uma ovulação saudável e função reprodutiva.
Frutas vermelhas entre os alimentos amigos da fertilidade
Morango, cereja e companhia estão repletas de antioxidantes para proteger seus preciosos óvulos e espermatozoides. Pois, elas combatem o estresse oxidativo, dando um impulso à fertilidade.
Oleaginosas
As oleaginosas incluem nozes, amêndoas, castanhas, pistaches, nozes-pecãs, entre outros. Elas são ricas em nutrientes importantes que podem contribuir para a saúde geral e, potencialmente, para a fertilidade. Alguns deles: gorduras saudáveis, zinco e selênio, por exemplo.
Sementes de linhaça
Elas são ricas em lignanas e ácidos graxos ômega-3, promovendo a relação estrogênio/progesterona ideal na fase lútea. Assim, polvilhe-as no iogurte, aveia ou em um smoothie.
Ovo
Fontes de proteínas, vitaminas D e B12 e colina, os ovos oferecem todos esses e outros nutrientes essenciais para a saúde pré-concepção.
Alimentos amigos da fertilidade: lentilha
Lentilhas são recheadas de ferro, zinco, fibras e proteínas.
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