Você é tentante e está procurando entender quais suplementos tomar e o que fazer antes de engravidar para aumentar as chances de uma gravidez saudável e tranquila? Você está no lugar certo! Como nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana, sei como o assunto suplementação para tentantes pode ser confuso. Mas, já adianto aqui que o ajuste de nutrientes do corpo é essencial para fornecer ao feto tudo o que ele precisa ao longo da gestação. Daí a importância do acompanhamento nutricional antes, durante e depois da gravidez (sim, na amamentação também).
Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é fundamental para a fertilidade, pois contribui para funções como:
- Produção de gametas (espermatozoides e óvulos);
- Regulação da produção de hormônios sexuais;
- Controle das fases do ciclo menstrual (desenvolvimento do endométrio, ovulação);
- Implantação do embrião e desenvolvimento fetal;
- Fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças que podem impactar a fertilidade.
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Suplementação para tentantes: Ferro? Colina? Vitamina D?
Saber qual suplemento pré- concepção escolher pode ser um desafio. Mas, não precisa ser. Pois, existe uma maneira simples de encontrar a suplementação certa para você.
A oferta de suplementação para tentantes é grande. Com todas as opções disponíveis, não é nenhuma surpresa se você se sentir sobrecarregada quando se trata de escolher o suplemento pré-concepção ideal.
Mas, é o que eu sempre digo por aqui e nas minhas consultas: cada mulher é única. Ou seja, cada corpo é diferente e pode precisar de mais certas vitaminas ou minerais pré-natais com base no seu histórico médico ou familiar, idade, resultados de exames sangue ou tamanho corporal.
O tema é importante. Pois, tomar um suplemento pré-natal evita deficiências nutricionais e acumula reservas no corpo da mulher, ajudando a evitar defeitos do tubo neural, como espinha bífida em seu feto, por exemplo.
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Suplementação para tentantes: O que pode influenciar na necessidade de cada mulher
As necessidades dietéticas individuais dependem de vários fatores diferentes, incluindo:
Histórico médico
Mulheres com doença celíaca, doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerativa) ou aquelas que fizeram cirurgia bariátrica necessitam de mais ácido fólico devido à absorção potencialmente reduzida no intestino, por exemplo.
Padrão alimentar
Você é vegana, vegetariana, ou simplesmente não gosta de peixe, frutos do mar ou carne? Isso pode influenciar a recomendação do suplemento pré-natal, incluindo quais produtos atendem às suas preferências e necessidades nutricionais.
Peso corporal
Mulheres com índice de massa corporal (IMC) acima de 30 podem precisar de ácido fólico adicional para sustentar uma gravidez saudável, por exemplo.
Exames de sangue e histórico de deficiências nutricionais
Ferro, vitamina D ou B12, cálcio, zinco e iodo são deficiências comuns que vejo no consultório, só para citar algumas. Com 1 em cada 5 mulheres com deficiência de ferro e 1 em cada 4 com deficiência de vitamina D, esta é definitivamente uma consideração importante quando se trata de encontrar o suplemento certo para você.
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Suplementação para tentantes: A importância do acompanhamento nutricional
Com o acompanhamento nutricional, você se sentirá confiante sabendo que está tomando o melhor suplemento pré-natal para você e seu bebê. Ou seja, você se sentirá aliviada porque uma especialista está ao seu lado para guiá-la em sua jornada de fertilidade.
Além disso, durante cada trimestre, você tem diferentes demandas nutricionais (e sintomas também). Então, como nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana, adapto a suplementação a cada trimestre para garantir que você e o bebê estejam nutridos.
Para mulheres acima dos 35 anos, o acompanhamento nutricional é ainda mais relevante. Pois, ele pode ajudar a minimizar os impactos da idade na fertilidade e aumentar as chances de uma gestação saudável.
Mas, não se preocupe. Pois, estou aqui para ajudar você. Indicarei a direção certa quando se trata de escolher o suplemento pré-natal que irá nutri-la, preencher qualquer lacuna de nutrientes e apoiar o desenvolvimento de um bebê saudável.
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Como é a consulta com uma nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana?
Minha consulta é um atendimento personalizado, que envolve uma análise detalhada do seu estado de saúde, hábitos alimentares e fatores que podem impactar sua fertilidade ou saúde reprodutiva.
Assim, a consulta começa com uma conversa aprofundada para entender o seu histórico de saúde, estilo de vida e objetivos. Posso fazer perguntas sobre:
- Histórico médico (doenças pré-existentes, uso de medicamentos, cirurgias, condições hormonais como SOP ou endometriose);
- Ciclo menstrual e se está tentando engravidar, além de possíveis dificuldades nesse processo;
- Alimentação atual, preferências alimentares e possíveis restrições;
- Peso corporal, variações ao longo do tempo e relação com a fertilidade ou condições de saúde;
- Nível de atividade física, hábitos de sono e estresse, por exemplo.
Com base nas informações coletadas, crio um plano alimentar totalmente personalizado.
Mas, a consulta não termina após a entrega do plano alimentar. Pois, o acompanhamento contínuo é fundamental, especialmente para mulheres que estão tentando engravidar, que estão grávidas ou que apresentam condições como SOP, endometriose ou baixa reserva ovariana.
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Agende uma consulta com uma nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana
O ideal é que a suplementação para tentantes seja iniciada cerca de três meses antes de a mulher engravidar e seja mantida durante toda a gestação.
A fertilidade feminina depende de diversos fatores, sendo a idade um dos mais importantes. No entanto, uma combinação de cuidados com o estilo de vida, saúde reprodutiva e alimentação personalizada pode melhorar significativamente as chances de engravidar, independentemente da idade. Procurar o suporte de uma nutricionista especializada pode ser uma ferramenta poderosa para quem está tentando engravidar, garantindo uma abordagem completa e individualizada.
Agende uma consulta comigo para saber como melhorar suas chances de engravidar, independentemente da idade.
A consulta com uma nutricionista especializada em saúde da mulher e reprodução humana é uma jornada de autoconhecimento e cuidado integral, que vai além da simples alimentação. Assim, com um acompanhamento detalhado e contínuo, você garante que o seu corpo esteja nutrido da melhor maneira possível para aumentar suas chances de engravidar ou para manter uma gestação saudável.
Quer melhorar suas chances de engravidar de forma saudável? Marque uma consulta comigo. Pois, como nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana, posso te ajudar a construir um plano alimentar que atenda às suas necessidades, equilibre seus hormônios e aumente suas chances de realizar o sonho da maternidade. Entre em contato e agende seu atendimento hoje mesmo.
