É normal perder peso na gravidez?

Recebo muitas grávidas no consultório que relatam, especialmente no primeiro trimestre, que estão emagrecendo em vez de ganhar alguns quilos. Mas, será que é normal perder peso na gravidez? Vamos por partes. Durante o primeiro trimestre pode sim ser normal perder peso na gravidez. Pois, é uma fase marcada por náuseas e vômitos, características relacionadas aos elevados níveis hormonais próprios da gravidez. Em geral, a perda de peso — que costuma corresponder, nos níveis mais extremos, a 10% do peso pré-gravidez — cessa ao fim dos primeiros três meses.

Porém, por mais branda que seja, a perda de peso na gestação precisa ser acompanhada por uma nutricionista. Pois, durante a gravidez, é esperado que a mulher ganhe peso para suportar o crescimento e desenvolvimento saudável do feto. 

Repito: fazer o pré-natal nutricional é essencial para o cuidado da saúde da mãe e do bebê. Ou seja, quer engravidar ou engravidou? Corre pra nutri. 

Dessa maneira, se você estiver grávida e estiver perdendo peso, é importante consultar uma nutricionista imediatamente para avaliar sua condição e determinar o tratamento adequado.

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É normal perder peso na gravidez no último trimestre?

No final da gravidez, algumas futuras mães podem experimentar uma perda de peso leve ou estagnação do ganho de peso. O que é considerado normal em alguns casos. Mas, isso pode ser devido a vários fatores, como o bebê ter crescido o suficiente, o fluido amniótico ter diminuído ou a mãe ter reduzido sua ingestão de alimentos antes do parto.

No entanto, é importante lembrar que a perda de peso significativa no final da gravidez não é normal e pode ser um sinal de que algo está errado. Assim, se a mulher estiver perdendo peso rapidamente, pode ser um sinal de desidratação, desnutrição ou até mesmo de trabalho de parto prematuro. 

Mais uma vez reforço aqui a importância do acompanhamento antes e durante a gestação. 

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Para onde vai o peso na gravidez?

Não há um padrão quando falamos de ganho de peso na gravidez. Pois, vai depender do tipo de corpo, peso ao ficar grávida e outros fatores – como estar grávida de um único bebê ou de gêmeos. Assim, nenhuma futura mamãe é igual e é por isso que o ganho de peso recomendado dependerá principalmente do peso antes de ficar grávida e do IMC (índice de massa corporal). 

Mas, de maneira geral, distribui-se o peso que a mulher ganha entre vários componentes do corpo. Aqui estão alguns exemplos:

• Bebê: O peso do bebê é uma das principais razões pelas quais a mãe ganha peso durante a gravidez. O bebê em crescimento é o componente mais significativo do ganho de peso durante a gestação.
• Placenta: A placenta é um órgão que se desenvolve dentro do útero durante a gravidez e fornece nutrientes e oxigênio ao feto. A placenta pode pesar cerca de 500 gramas no final da gravidez.
• Líquido amniótico: O líquido amniótico é um líquido claro que envolve o bebê dentro do útero e o protege contra choques e lesões. O líquido amniótico pode pesar cerca de 1 a 2 kg.
• Aumento do volume sanguíneo: O corpo da mulher produz mais sangue durante a gravidez para fornecer nutrientes e oxigênio para o feto. O aumento do volume sanguíneo pode pesar cerca de 1,5 kg.
• Aumento da gordura corporal: Durante a gravidez, o corpo da mulher armazena gordura extra para ajudar a fornecer energia para o parto e amamentação. Esse aumento de gordura pode pesar cerca de 2 a 3 kg.
• Órgãos em crescimento: Pois, durante a gravidez, os órgãos da mulher também crescem, incluindo o útero, os seios e os rins. O crescimento desses órgãos pode contribuir para o ganho de peso.

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Distribuição do peso na gravidez

Nem todo ganho de peso na gravidez se traduz em gordura. Pois, um bebê normal pesa cerca de 3,3Kg ao nascer, o que representa uma porção substancial do ganho de peso médio durante a gravidez. Ou seja, durante a gravidez, o ganho de peso pode ser distribuído assim:

• O útero fica maior (cerca de 900g a mais)
• Placenta (700g)
• Líquido amniótico (cerca de 900g)
• Seios maiores (cerca de 400g a mais)
• Maior volume de sangue (cerca de 1,2Kg)
• Maior volume de fluidos (cerca de 1Kg)
• Gordura acumulada (cerca de 4Kg).

Quanto a grávida pode engordar durante a gravidez? 

Perder peso na gravidez é perigoso. Mas, quanto pode engordar? Como eu já disse, a quantidade de peso que uma grávida deve ganhar durante a gestação pode variar de acordo com sua condição de saúde, peso pré-gestacional, idade gestacional, entre outros fatores. Mas, em geral, as recomendações para o ganho de peso durante a gravidez são baseadas no índice de massa corporal (IMC) da mãe antes da gravidez. As diretrizes geralmente são as seguintes:

• Mulheres com baixo peso (IMC abaixo de 18,5), recomenda-se ganhar de 12,5 a 18 kg durante a gravidez.
• Para mulheres com peso normal (IMC entre 18,5 e 24,9), recomenda-se ganhar de 11 a 16 kg durante a gravidez.
• Sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9), recomenda-se ganhar de 7 a 11,5 kg durante a gravidez.
• Para mulheres com obesidade (IMC acima de 30), recomenda-se ganhar de 5 a 9 kg durante a gravidez, por exemplo.

É importante lembrar que essas recomendações são apenas diretrizes gerais e cada mulher deve seguir as orientações específicas da sua nutricionista. Além disso, o ganho de peso durante a gravidez não deve ser visto como uma medida isolada da saúde da mãe e do bebê. Pois, existem outros fatores, como a alimentação saudável, exercícios regulares e acompanhamento nutricional adequado também são importantes para uma gravidez saudável.

E você, está pensando em engravidar ou está grávida? Seja tentante ou gestante, é essencial para a saúde da mulher e do bebê marcar uma consulta com a nutricionista para adequar alimentação saudável, necessidade de suplementação e para a análise de exames laboratoriais para avaliar níveis de ferro, cálcio, vitamina B12 e outros. 

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