Muitas pacientes dizem a seguinte frase: “nutri, queria ter a barriga do jeito que ela é quando eu acordo. Mas, ao longo do dia sinto estufamento e distensão abdominal”. Ou então: “sou magra, mas minha barriga está sempre inchada”. Barriga inchada sempre é um problema para você também? Se a resposta foi “sim”, calma.
Essa é uma queixa muito comum entre as mulheres. Mas, tem solução – que está no que você come e nos seus hábitos de bem-estar. Assim, se você está curiosa para saber qual a alimentação ideal para enfrentar esse desconforto, fique por aqui.
Causas da barriga inchada
Antes de sair fazendo o que a amiga faz, é preciso identificar qual a causa da sua barriga inchada. Pois, para cada causa existe um tratamento individualizado e ideal. Por isso, é essencial procurar uma nutricionista, que vai investigar os sinais, sintomas e realizar um recordatório alimentar da paciente para, assim, traçar o melhor plano de ataque.
Falando das causas mais comuns, barriga inchada pode não ter nada a ver com obesidade e sobrepeso. Recebo semanalmente pessoas que estão dentro de seu peso saudável, mas que o inchaço na região abdominal se faz presente diariamente. Oi seja, o que mais vejo no consultório em pacientes com essa queixa:
- Má digestão;
- Dieta pobre em fibras (cadê as frutas, legumes e verduras?);
- Pouca ingestão de água;
- Sedentarismo;
- Excesso de carboidratos, farinha e doces.
Geralmente, com alguns ajustes na alimentação, com a adequação da quantidade e qualidade dos alimentos, além de suplementação estratégica, é possível se livrar desse problema que causa, entre outros transtornos, queixas estéticas (aquela barriguinha que marca na roupa, por exemplo).
Quando a barriga inchada é sintoma
Também é muito importante procurar uma nutricionista se você tem distensão abdominal porque, em alguns casos, ela pode ser sintoma de:
- Síndrome do intestino irritável;
- Intolerâncias alimentares (glúten, lactose e outros);
- Supercrescimento bacteriano no intestino delgado;
- Oscilação hormonal;
- Constipação intestinal.
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Como desinchar a barriga
Aqui vai uma dica de outro da nutri dos alimentos que devem ser consumidos para combater a distensão abdominal e para prevenir esse problema.
- Chás: verde, hibisco, hortelã e gengibre;
- Frutas: mamão, banana, abacaxi, kiwi e melancia;
- Grão integrais: quinoa, linhaça, germe de trigo, chia e gergelim;
- Folhas verdes: alface, rúcula, espinafre, agrião, almeirão e escarola.
Você sofre com barriga inchada? Quer se livrar da distensão abdominal? Agende já sua consulta presencial ou online e obtenha a orientação nutricional adequada para tratar sinais e sintomas.
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